World No Tobacco Day 2023: किस वजह से लगती है तंबाकू की लत और इसे छुड़ाने का क्या है तरीका?
तंबाकू से होने वाले नुकसान के बारे में लोगों को जागरुक करने के लिए हर साल 31 मई को World No Tobacco Day 2023 मनाया जाता है. आइए आपको बताते हैं कि किस वजह से लगती है तंबाकू की लत और इसे छुड़ाने का तरीका क्या है?
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दुनियाभर में कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी की बड़ी वजह तंबाकू (Tobacco) को माना जाता है. इसके अलावा तंबाकू डिमेंशिया, अल्जाइमर, हार्ट डिजीज, ब्रेन स्ट्रोक जैसी तमाम जानलेवा बीमारियों की भी वजह बन सकती है. ये एक ऐसी चीज है, जिसकी लत लगते देर नहीं लगती और एक बार अगर कोई तंबाकू को लेने का आदी हो जाए, तो इसकी आदत को छुड़ाना बहुत मुश्किल हो जाता है.
तंबाकू से होने वाले नुकसान के बारे में लोगों को जागरुक करने के लिए हर साल 31 मई को World No Tobacco Day 2023 मनाया जाता है. आइए इस मौके पर आपको बताते हैं कि आखिर तंबाकू में ऐसी कौन सी चीज होती है जो व्यक्ति इसका आदी बन जाता है और चाहकर भी इसकी लत को जल्दी छुड़ा नहीं पाता. इसके अलावा अगर आपने तंबाकू की लत को छुड़ाने का मन बना लिया है तो इसे कैसे छुड़ाएं.
इस तरह नशे के जाल में फंसता है व्यक्ति
डॉ. रमाकान्त शर्मा बताते हैं कि तंबाकू में निकोटीन नाम का नशीला रसायन होता है. इसके अलावा कई अन्य तरह के विषैले पदार्थ होते हैं. निकोटीन शरीर में मीठे जहर का काम करता है. आप पान मसाला, जर्दा या सिगरेट के तौर पर जब भी तंबाकू का सेवन करते हैं, तो इससे निकोटीन आपके शरीर में पहुंचता है और शरीर में पहुंचकर नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है. इसके कारण व्यक्ति को थकान से राहत महसूस होती है और शरीर में फुर्ती का अहसास होता है. लेकिन निकोटीन का ये असर थोड़ी देर तक ही रहता है. जब असर खत्म होता है, तो शरीर फिर से ढीला पड़ जाता है और ऐसे में फिर से तंबाकू को लेने की क्रेविंग होने लगती है. इस तरह इंसान कब तंबाकू का आदी बन जाता है उसे पता ही नहीं चलता.
तंबाकू का नशा छुड़ाने का तरीका
- डॉ. रमाकान्त शर्मा कहते हैं कि लत कोई भी हो, छुड़ाना थोड़ा मुश्किल होता है. लेकिन अगर आपने मन बना लिया है, तो मुश्किल कुछ भी नहीं होता. आप कुछ सामान्य से उपाय करके तंबाकू की लत को छुड़ा सकते हैं. यहां जानिए कि क्या करना होगा -
- तंबाकू में निकोटीन पाया जाता है, निकोटीन आपके शरीर में विटामिन सी को खत्म करने का काम करता है. इससे तंबाकू की क्रेविंग बार-बार होती है. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करें. मौसमी, संतरा, अमरूद, कीवी, स्ट्राबेरी, आलूबुखारा और नींबू पानी वगैरह लें. जब भी आपको तंबाकू की क्रेविंग हो, आप विटामिन सी से भरपूर कोई भी चीज खा लें.
- जिस वक्त आपको तंबाकू की क्रेविंग हो, आप उसके विकल्प के तौर पर दालचीनी का टुकड़ा मुंह में डाल सकते हैं. दालचीनी आपकी क्रेविंग को भी दूर करेगी और आपके माइंड को भी फ्रेश करने का काम करेगी. इसके अलावा आप सौंफ भी ले सकते हैं. ये भी आपका मूड बेहतर करेगी और क्रेविंग कम करेगी.
- एक कप दूध आपकी दो सिगरेट को कम करवा सकता है. जब भी आपका मन सिगरेट या तंबाकू का हो,आप एक कप दूध ले लें. इससे काफी देर तक आपका कोई अन्य चीज को खाने का मन नहीं करेगा.
- अदरक का एक चम्मच जूस शहद में मिलाकर लेने से भी तंबाकू की इच्छा समाप्त होती है. जब भी आपको तंबाकू या सिगरेट लेने की क्रेविंग हो, आप इसे ले सकते हैं.
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